ja dobrze sie czuje na swojje diecie i sie nie glodze jestem najedzona. wiem co to dieta kopenhaska Olu i nie wytrzymalabym na niej nawet 1 dnia bo umarlabym z glodu. czujesz się dobrze ale marudzisz ze nie chudniesz a chcesz tzn. ze masz złą diete przechodze mega kryzys gdyz przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i [...]
[...] Ciebie całym Twoim światem (zresztą rozwojowo jeszcze traktuje Cię tak, jakbyś była częscią jego ciała - dlatego się drze, gdy zabierasz cyca. Obli kiedyś Ci napisała, że dieta i ćwiczenia nie są sensem życia - i tak jest. Macierzyństwo na tym etapie może tym być i powinno Ci dawać większego kopa i więcej radości niż siłownia. Oczywiście, to [...]
[...] co przesadza sprawe. To jest ten czynnik ktory powoduje ze BB wygladaja jak wygladaja;-) Mozna dac 2, 5 czy 10g testa week i z pare butli trenu + chooy wie co jeszcze ale dieta poprostu przesadza sprawe. Zdarza sie czasem ze ktos kto dlugo trenowal jakis TS albo sstrong i jest zapasiony nagle wytnie sie i wyglada jak kulturysta ale to jest 1 [...]
[...] na podobnych zasadach jak zamieściłęś już kilka tyg - to nie pokrywałeś zapotrzebowania organizmu na niezbędne składniki takie jak potas, magnez, wit A, E, D, K, selen, kwasy omega 3, kwas foliowy... Tak nie można się odżywiać bo zrobisz sobie krzywde. Przeczytaj proszę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
Dobra, dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie - czy na redukcji unikać soli ? Nie używam jej jakoś dużo, ale czy zredukowanie ilości soli pomoże ? Czy może wręcz zaszkodzi ? Następne - mimo iż na razie nie będę biegać rano na czczo, jednak zapytam się ewentualnie na przyszłość ; w takim przypadku polecane są aminokwasy "BCAA" - jest [...]
Ad. 1 Nie, trening siłowy spali za mało kalorii i nie wywołuje optymalnego efektu EPOC (po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej), nawet przy odpowiedniej diecie. A Twoja "jako taka" odpowiednią dietą nie jest (zakładam). Więc tu nie ma mowy, że trening brzucha spali więcej niż np. podane przez Ciebie bieganie. Poza tym, nie istnieje takie coś [...]
Dzięki Tomku za odpowiedź:) Moja dieta prezentuje się następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g plus 50g kaszy jaglanej gotowane na mleku z dwiema garściami owoców (po tym jestem na prawdę syty na parę godzin) Godz 11: - Jabłko - Pieczywo chrupkie (Vasa Sport x 2) i 100g szynki Godz 13: - Garść orzechów z rodzynkami - Serek wiejski lekki [...]
[...] odstęp czasu. Sądząc po nim można wywnioskować że większość osób kładła by się do łóżka głodna. Organizm uczy się że nie ma energii więc ją sobie odkłada na czas głodu. A dieta to już do oceny przez kogoś tutaj. Czysta miska zazwyczaj okazuje się brudna albo nie właściwa. Przepełniona nabiałem , jogurcikami i mixami których się nie robi. To [...]
[...] Załóż najlepiej temat swój jak chcesz dokładniejszych odpowiedzi jak liczyc BTW dla boczku? w kalkuratorze sa podane dwie wartosci na 30 i 50g fatu... bo są różne boczki :P jeden bardziej drugi mniej tłusty dlatego taka rozpiętość :P Trudno wyliczyć, przy dieta wysokotłusczowej to tam ujdzie Przy zbilansowanej bym odpuścił takie rarytasy :P
[...] o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe.
[...] ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe. Nie wymagany jest trening na [...]
[...] ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe. W jakim celu chcesz skracać okno? [...]
Ale dlaczego Ty się upierasz ciągle przy spalaniu w trakcie wysiłku? Pod uwagę bierze się cały bilans energetyczny a nie tylko wysiłkowy. A tu zdecydowanie wygrywają wysiłki wysokointensywne. A to co piszesz o przyroście masy mięśniowej to straszna lipa Przecież podstawowy metabolizm zależy właśnie od mięśnia. I nie da się tak ukształtować [...]
[...] ma bardzo duży wpływ na efekt końcowy. Samym treningiem wiele nie osiągniesz. Za Ciebie nikt diety nie ułoży. Polecam poczytać poniższe porady: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a Później spróbuj coś samemu ułożyć i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie. Miłej [...]
[...] tak jak jacek napisal- marszobiegi, aeroby to najlepszy sposob na chudniecie- na mnie rowniez dziala:) nie wymaga zadnego sprzetu...procz checi i adidasow:) a mysle, ze kto chce naprawde schudnac takowe "sprzety" posiada:) 40 min marszobiegu codziennie i zobaczysz jak chudniesz i oczywiscie dieta- nic rewelacyjnego a efekty powalajace.
[...] do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 kg) i rok pakowania (doszedłem do 68 kg i cięzko mi przeskoczyć, jeden cykl na kreatynie), teraz 68 kg dieta: staram się trzymac, jednak przy moim trybie pracy róznie bywa (inżynier budowlany) ogólnie płatki owsiane na rano, w pracy kanapki: chleb razowy z szynką z piersi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jezeli chcesz zeby ci z nim cos podpowiedziec to musisz dokladnie rozpisac cwiczenia. Odnoszac sie do diety, wrzuc screen z potreningu.pl, ale na teraz mnie ciekawi czy ta dieta nie jest dla ciebie zbyt meczaca. Ilosc posilkow w dniu nie ma na nic wplywu a mi osobiscie nie chcialo by sie co 2 godziny latac do domu zeby cos zjesc. Dwa twoje [...]
[...] dojeżdżasz możesz zawsze przygotowywać sobie dzień wcześniej, a co tego kurczaka, to nie jest on przecież jedynym źródłem białka. EDIT: i jeszcze znalazłam artykuł wręcz napisany dla ciebie. ;-] http://potreningu.pl/diety/artykuly/2483/dieta-sportowa-a-kuchnia-domowa--jak-znalezc-kompromis Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-15 11:12:17
[...] rzezbe po tej kuracji polecam na maksa ten produkt a jak ktos go krytykuje widocznie nie wie jak sie cwiczy i same suplemety nie pomagaja podstawa w kulturystyce jest dobra dieta!! no i dobry trening i trzeba go dobrze wykonywac!! po tym suplemecie poszlo mi duzo w klacie i na lapce!!! nie rozumiem ludzi ktorzy to krytykuja jeden z lepszych [...]
DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!
